有氧运动
从本质上讲，这就是“有氧运动”，或者它可以采用更长的“心血管锻炼”名称。在有氧运动中，氧气是首选的能量来源。这种类型的训练往往会持续更长的时间，并会导致您的心率加快，呼吸变得越来越急促。
当你想到有氧运动时，想想长跑、骑自行车、快走、远足、划船……事实上，如果你想象任何有氧运动机器，那么你就走对了。
无氧运动
有氧运动的反面是无氧运动，实际上转化为“无氧”。这种类型的训练是艰苦、快速和短暂的。当您参加无氧运动时，氧气不是主要的能量来源，而是分解为即时、快速的能量。
想想冲刺、举重、高强度间歇训练和短距离拳击；与稳定、长时间的有氧运动正好相反。
哪个最适合我？
有氧运动和无氧运动各有利弊：
无氧运动通常被视为肌肉训练和骨骼强化的最佳训练。众所周知，它对减肥也有好处。然而，由于无氧训练强度很大，通常不是每天都应该做的事情，因为它会给身体带来很大的负担。某些类型的无氧训练也会给关节和肌肉带来很大压力；想想跳跃运动——持续地做这些运动会对我们的膝盖、臀部和脚踝造成很大的伤害！有氧运动有益于心脏和肺部健康。事实上，它非常适合刚开始锻炼的人，因为它可以增强体力和耐力。也积极鼓励有氧运动作为一种帮助避免疾病的方法，包括 2 型糖尿病、心脏病和中风。另外，它对改善坏心情很有帮助——当你感到压力、焦虑或生气时，试着出去散散步；你可能会感觉好多了！
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